Egyéni mindfulness alapú kezelések
Az első találkozáskor számomra fontos, hogy megismerjelek, egy beszélgetéssel feltérképezzük, hogy milyen összetevői vannak a problémádnak, milyen testi és mentális jeleket tapasztalsz, és közösen megbeszéljük, hogy honnan közelítsük meg a problémád gyökerét és megoldását.
A testi oldal felől kiindulva, először mozgáson keresztül meg tudod figyelni, hogy milyen túlműködés és alulműködés van az izmaidban, hogy milyen mozdulat esik jól, mi az, ami fokozza a panaszaidat. Mindig az itt és most-ra hagyatkozunk, azzal dolgozunk, amit jelenleg érzel a testedben.
Abban segítelek, hogy megtanulj közelebb kerülni a testi érzeteidhez, megtanulj figyelni a mozdulataidra, és ebben a figyelmi térben megéld a mozgás örömét, a mozgás teljességét és szabdságát, mely kihat a teljes jelenlétedre.
Ha sérülés után vagy, akkor fokozatosan megtanulod az izmokat, a teljes testet biztonságosan mozgatni, lépésről lépésre haladsz. Figyeled az elme változását, ha félelem jelenik meg benned, ezt is megengedheted, és azzal megyünk tovább, ami éppen felbukkan. A testi és mentális blokkokat, leragadásokat egyszerre oldjuk, a te tempódban. Sokféle eszközt, pilates gépeket használsz, melyek segítik a fokozatos terhelés felépítését. Számomra az a fontos, hogy biztonságban érezd magad, hogy tudd mit, miért csinálunk, hogy jelen légy a mozgásodban, hogy beköltözz a saját testedbe. Ebben támogatlak.
Amikor az elme felől közelítünk meg egy problémát, vezetett meditációval segítek, hogy felfedezd a problémádat okozó gondolatokat, hitrendszereket, melyek legtöbbször rejtetten irányítanak téged a különböző helyzetekben.
Először bepontosítjuk, hogy mi a problémád, ez lehet egy testi tünet, egy akadályozó hitrendszer, egy életvezetési probléma, egy konfliktus, egy belső konfliktus stb. Majd vezetett meditáció segítségével, kérdésekkel vezetlek, hogy rátalálj a problémád lehetséges okaira. Lehet a folyamat része test fókuszú gyakorlat is.
A jelenlegi életünk problémái mögött a múltunk érzelmi lenyomatai állhatnak, és automatikusan ismétlik magukat.
Tudatosíthatod és feloldhatod az érzelmi lenyomatokat az éber figyelem segítségével, megteremtve ezáltal a helyet az elmében egy új, hasznos és egészséges tudati minőség beépülésének, megtapasztalhatod, hogy mi van a gondolatokon és ismétlődő mintázatokon túl, mi van akkor, ha a ragaszkodást a nyílás váltja fel. A tempót te határozod meg.
Módszerek, amiket alkalmazok:
A testi és mentális panaszok mögött megbújó hitrendszerek feltérképezéséhez a Mindfulness alapelveit alkalmazom.
Fizikai test gyógyításához a Lágyrész és izületi mobilizációs technikát (Terrier®), Manuálterápiát (Maitland®) és a Stott Pilates® módszer elemeit fűzöm össze, és van lehetőség Szabad mozgás alapú önfelfedezésre, SomaRoll – érintéssel vezetett, intuitív izompólya lazításra, Energetikai kezelésre.
A testi érzetekhez, gondolatokhoz és érzelmekhez való hozzáállás gyökeres megváltoztatásához a Mindfulness alapú meditációt és a Theta Healing® módszereit alkalmazom.
Mindfulness meditáció
Megtanulhatod, hogy a fájdalmakkal, a testi vagy mentális nehézségekkel hogyan alakíts ki egy tudatos kapcsolatot, ahelyett, hogy elmenekülnél, vagy elnyomnád magadban azokat. Ennek a baráti kapcsolatnak az alapja, hogy elkezdesz tudatosan figyelni az elmére és a testre, elkezded érezni, hogy mi zajlik a testben és az elmében. Az éber figyelem segít abban, hogy felfedezd a belső működésed, rávilágíts az automatikus reakciókra, és hogy átírd ezeket, újrahuzalozd az agyi idegpályáidat. A tudatos kapcsolat alapja, hogy együttérzéssel és kíváncsisággal fordulsz önmagad felé. A meditációkban a fent leírt minőségeket mélyíted el a gyakorlás által. ´
Visszajelzések a vendégeimtől:
- “A testpásztázás meditációban meg tudtam figyelni a fájdalmas területet, fel tudtam fedezni ahogy változik, nem nyomtam el, és ennek hatására elmúlt.”
- “Együtt tudtam lenni a szomorúsággal, talán úgy mint még soha. Utána felszabadultam…”
Stott Pilates®
Légzéssel összekötött folyamatos, tudatos mozgás. Elsősorban a tested tartó izmait hozza működésbe, mely által stabilabbnak, energikusabbnak érezheted magadat. A Pilates kiseszközök (pl. pilates henger, pilates karika, súlylabda) és gépek (pl. Reformer, Chair) kontrollálttá, változatossá és élvezetessé teszik a gyakorlást. A nyugati emberek jógájának is nevezhetjük a Pilatest. Joseph Pilates, a módszer megalkotója a Zen meditáció, a jóga és a gimnasztika elemeit ötvözte. Megtapasztalhatod milyen érzés a tudatos, tiszta figyelemmel végzett mozgás, milyen érzés, amikor jelen vagy a mozdulataidban.
- “Energikus vagyok az óra után, olyan mintha 2 centit nőttem volna.”
- “Teljesen kikapcsoltam, jelen tudtam lenni a mozgásban.”
- “Úgy érzem, helyrekerült minden porcikám.”
Theta Healing®
A jelenlegi életünk problémái mögött a múltunk érzelmi lenyomatai állhatnak, és automatikusan ismétlik magukat. Az elme olyan mint egy robot, összeköti a jelen ingereit és a múlt tapasztalatait, és ez alapján felkínál egy gondolatot, mely igaznak tűnik.
Tdatosíthatod és feloldhatod az érzelmi lenyomatokat, megteremtve ezáltal a helyet a tudatalattidban az új értékek beépülésének. Megàgyazhatsz annak, amire mindig is vàgytál, de valami akadályozott.
Sokszor az önmegvalósítás, a valódi életfeladatunk felvállalása azért ütközik akadályokba, mert a múltban az önfelvállaláshoz szégyenérzet társul. A szégyen tudatosítása, kipucolása elképesztő gyógyító erővel hat.
Amikor az elme felől közelítünk meg egy problémát, meditációban segítek eljutni a problémád lehetséges gyökereihez.
Először bepontosítjuk, hogy mi a problémád, ez lehet egy testi tünet, egy hitrendszer, egy életvezetési probléma, egy konfliktus, stb., amivel szeretnél dolgozni. Majd vezetett meditációban a Theta agyhullámok támogatják a tudatalatti kiskapuk megnyílását, kérdésekkel facilitállak, hogy az érzelmi lenyomataid mentén megtaláld a múltbeli emlékeid között, hogy a jelenlegi problémádnak mi lehet a fő vagy lehetséges gyökere/i.
A problémáink mögött ez esetek többségében nem az az ok áll, amit kognitívan -Béta agyhullámok kíséretében- „kigondolunk” magunknak.
Ha megtaláltuk a gyökérokot, az elmlékképet, először megkérlek, hogy mesélj róla, milyennek látod magad, mit érzel és gondolsz. Aztán, hogy fogalmazd meg és tudatosítsd mi az az erény, érték vagy pozitív hozadék, amit ebből az eseményből tanultál és most is jelen van az életedben.
Ezután megkérlek, hogy újra nézz rá az emlékképre, hogy milyennek látod most. Ilyenkor tud általában megjelenni a megbocsátás a múltbeli eseményben résztvevő személyek, önmagad és a helyzet felé. A megbocsátás az előfeltétele a jelenlegi hitrendszered energetikai/sejtszintű megváltoztatásának.
A megbocsátás után, meg tudnak érkezni hozzád azok az értékek, amiket a múltbéli esemény/trauma elhomályosított. Az új értékek tudatosítása és sejtszintű beépülése ilyenkor tud megtörtènni, spontán.
Ennek a hatása kiterjedhet a cselekedeteidre, döntéseidre. Megkönnyebbülést érezhetsz.
Összegezve:
- Probléma bepontosítása
- Gyökérok/ok feltárása és tudatosítása
- Érzelem átengedése
- Erények megfogalmazása
- Megbocsátás
- Új értékek sejtszintű megèlése
A vezetett meditációs folyamat után megkönnyebbülést érezhetsz, és energiád szabadul fel. Hagyj időt magadnak, hogy amin dolgoztál az beépüljön.
Visszajelzések a vendégeimtől:
- “Nem gondoltam volna, hogy ilyen mély emlék akadályoz abban, hogy jó anya legyek.”
- “A leleteim negatívak lettek a folyamatunk után.”
- ”Most, hogy szembe tudtam nézni és át tudtam engedi a szégyent, rengeteg energiám szabadult fel.”
Neked ajánlom a fentieket,
- Ha nyitott vagy felfedezni az elme és a test kapcsolatát
- Ha szeretnéd elsajátítani a meditáció lépéseit az alapoktól kezdve
- Ha szeretnéd megérteni egy visszatérő testi vagy mentális probléma lehetséges okait
- Ha szeretnéd megtapasztalni a minőségi mozgás örömét
- Ha szeretnél minőségi figyelmet gyakorolni
- Ha szeretnéd elmélyíteni a kapcsolatot akár a testi mozgásokon keresztül, akár az elme rejtett zugaiba való bepillantással
- Ha nyitott vagy megtapasztalni mi van a gondolatokon túl
- Ha tudatosan szeretnéd fejleszteni a mozgásodat egy sérülés után
Milyen formában találkozhatunk?
- Egyéni mindfulness alapú konzultáció
- Egyéni fizioterápia, manuálterápia, egyéni talaj és gépes Stott Pilates® óra
- Egyéni pilates és mindfulness meditációs óra
- Egyéni energetikai kezelés
- Egyéni SomaRoll Yoga
SomaRoll folyamat – 8 alkalmas egyéni folyamat
Neked ajánlom, ha szeretnél egy transzformatív, mély, biztonságos átalakulást. Az általad meghatározott szándék szerint kinyitunk és gyógyítunk egy régen elrejtett tudati fiókod tartalmát.
Intuitív izompólya lazítás, gyengéd kísérettel a testben tárolt érzelmi lenyomatok feloldásához, az új beengedéséhez.
Water Lotus Pillow – egyéni vízi lebegésterápia nőknek
Neked ajánlom, ha a szorongás és a lefagyottság gyakori vendéged!
Méhen belüli és kora gyermekkori traumákból származó szorongás, depresszió, félelmek oldása.
Passzív vízi meditáció, amiben megtapasztalhatod a biztonság, az ősbizalom, a gyengéd megtartás és a folyamatos áramlás gyógyító egységét.
Testi tünet-Lelki ok – egyéni integrált szemléletű terápia
Neked ajánlom, ha fizikai panaszaid, fájdalmaid mögött meghúzódó lelki okokat is szeretnéd egy átfogó szemléletben látni és tapasztalni! Megértés, megtartás, gyógyulás.
A manuálterápia, Stott Pilates, Theta Healing, Energiagyógyászat, SomaRoll által segítek, a mindfulness alapelvei mentén megérteni a problémák gyökerét és egyensúlyba kerülni a mindig változó életben.
Visszajelzések a vendégektől:
Somogyi István:
„Igazság szerint nem Maját akartam megismerni, nem tőle akartam tanulni, hanem Ottótól. Kíváncsi voltam rá, milyen nő milyen ember, de nem hittem, hogy tanítom lesz. Egy MindWellness hétvégén találkoztunk először, ahol egyből
szimpatikus lett a belőle áradó kedvesség, megértés, béke, türelem, összhang. Ezek együttesen lehetővé tették, hogy bizalmamba fogadjam, és olyan dolgokat beszéljünk meg/életem olyan részébe engedjem be ahová nem sokaknak van betekintése. Először a 8 hetes Testi tünet-Lelki ok folyamatot jártam végig vele, ahol több éves/évtizedes mintáimon dolgoztunk, amelyek a családommal, a pénzzel, a karrieremmel, pár-emberi kapcsolataimat érintették. A folyamat alatt, több elfojtást, tévhitet tudtunk feloldani, ami sokkal nyitottabbá, türelmesebb, sikeresebbé tett. A 8 alkalomból mind a 8-on sírtam, pedig bírom a kiképzést rendesen. A pilates gyakorlataival egy több hónapja fennálló hát-láb sérülést sikerült elmulasztanunk amiért örök hála. Azóta ezeket a gyakorlatokat rendszeresen gyakorlom, ami által testem és elmém is sokkal jobb állapotba került. Annyira hatásos volt a 8 hét, hogy egyből folytattuk is a Mindfulness képzéssel, ami által magasabb szintre kerültem önismereti utamon, és több fajta meditációt tanultam meg, valamint Maja útmutatásával végre megtaláltam azt a meditációs pózt, ami a legjobb a testemnek. Megtanultam a testem, az érzéseim, gondolataim megfigyelni, adott esetben lecsendesíteni, a testi fájdalmat még jobban kezelni. Megismertem magam, megértettem cselekedeteim mély okait, felismertem mikor ítélkezem, és rengeteg AHA élményben volt részem magammal és az emberekkel kapcsolatban.
Megismertem az elménk működését, és rádöbbentem mindnyájan ugyanazokkal a kihívásokkal bírunk, maximum a ruhájuk más. A meditálás végleg életem részévé vált, amiért örök hála neki. Maja a folyamatok alatt mindig türelemmel, érthetően adta át tudását, és támogatott utamon. A folyamatoknak köszönhetően gondolkozásmódom sokat fejlődött, úgy gondolom jobb üzletember, ember, gyermek, exférj, társ, apa lettem. Sokáig sorolhatnám mi mindent tanultam és még mi mindent fogok. Számomra mégis ami a legfontosabb, hogy olyan kézzelfogható tudást kaptam amivel, más embereknek, magamnak, és a fiamnak is tudok támogatást nyújtani. Hálásan köszönöm neked Maja.”
Árak 2025:
- 60 perces egyéni alkalom: 18.000 Ft
- 90 perces egyéni alkalom: 27.000 Ft
Jelentkezés és további részletek:
csintalan.maja@gmail.com