Mindfulness meditációs tanár, Theta Healing® konzulens, mozgásterapeuta
Küldetés:
Gyógyítói munkám kiterjed a fizikai, érzelmi és energetikai síkra. Célom, hogy a meditáció, a mozgás és mindfulness által kinyissam a kapukat a változás, a tudati szabadság, a szívbéli élet felé.
Értékrend:
Hiszem, ha mozdul az elme, akkor mozdul a test. Hiszem, ha mozdul a test, akkor mozdul az elme. Bárhonnan indulhatok egy probléma megoldása felé, az elme felől vagy a test felől, a belső bölcsesség mutatja az utat.
Személyes életút:
Hatéves koromtól tizenkilenc éves koromig a tánc volt az életem középpontjában, naponta több órát gyakoroltam klasszikus balettot és modern táncot. Táncosnak készültem, majd a táncban tapasztalt külső elvárások, és a másoknak való megfelelés hálójában elveszítettem a kapcsolatot önmagammal. A paradoxon az, hogy az amit kicsi lányként megtapasztaltam a tánc által, hogy lehetek én, lehetek olyan amilyen vagyok a színpadon, a hosszú évek gyakorlása alatt, a test sanyargatása és “csodálatos” formákba öltése által, elveszítettem a természetes önmagammal, az esszenciámmal való kapcsolatot. Megtanultam hogyan nyomjam el a testi fájdalmakat, és hogyan rejtsem el az érzelmeket egy tökéletesen kivitelezett balett-mozdulat mögé. A balettban gyakorolt kontroll mindennapi vendég volt nálam a hétköznapi helyzetekben is. Önmagamat fagyasztottam le és ezen már a tánc sem oldott.
Vonzott az emberi test mélyebb megismerése, éreztem, hogy a mozgás továbbra is az életem alapvető része, ezért választottam új szakmaként a gyógytornász irányt. Mindent megtanultam az emberi test, az izmok, az ízületek működéséről. Főiskolás éveimet az állandó aggódás és szorongás kísérte végig, ami odáig vezetett, hogy elkezdtem kerülni a társas helyzeteket annak érdekében, hogy csökkentsem a szorongást, de a bezártság érzése csak növelte azt, így visszaértem a szorongás ördögi körébe. Hosszas, hónapokig lappangó hangulatingadozás, és állandó fizikai diszkomfort érzet után megérett bennem a döntés, hogy elinduljak az életemet irányító működések megismerése felé. 2016 óta meditálok. Elkezdtem arra keresni a válaszokat, hogy hogyan tudnám őszintén megélni az érzelmeket, tudatosan kapcsolódni önmagammal. Az éber figyelem fejlődése által megértettem, hogy a visszatérő fizikai diszkomfort érzetek mögött volt egy elmebeli történés. Nyak- és csípőfájdalmam szűnt meg, miután elkezdtem tudatosan és elfogadással fordulni az érzelmek felé. Ebben a mindfulness meditáció hozta a legnagyobb áttörést számomra, ahol megéreztem, hogy hogyan változnak és oldódnak fel a nehéz érzelmek, amikor hagyom hogy itt legyenek, ahelyett, hogy elnyomnám őket vagy ellenállnék. A meditáció és személyiség szerkezet vizsgálata beszippantott. Egy hosszú thaiföldi csendes vipassana elvonulás után, megértettem, hogy amit eddig adtam, abban a formában, ahogy eddig adtam, már nem szolgál engem és a világot sem. Rájöttem, hogy én nem tudom már más emberek testét, elméjét kontrollal tanítani, csak vezetni finoman afelé, hogy rátálaljanak a test belső bölcsességére, az elme bölcsességére. Mert a kettő együtt mozdul.
Hálás vagyok azokért a pillanatokért, amikor újrakezdhetem megszülni magamat, úgy ahogy az akkor engem és a világot szolgálja, nem pedig pusztán az egót és a múltat.
Megértettem és sejtszinten megéreztem, újra és újra tapasztalom az elme és a test kapcsolatát. Az élet, a működés, a konceptuális és a végső valóság közös tapasztalása az, a valódi találkozás, ami vonz. Elemi erővel.
Abban segítek neked, hogy megtapasztald:
- milyen érzés jelen lenni a testben, éber figyelemmel felfedezni a határaidat, és hogy mi van azon túl
- milyen érzés tiszta figyelmet fordítani a benned zajló folymatok felé, a test-elme felé
- milyen érzés megengedni egy érzelmet
- milyen felfedezni, hogy mit rejt a test egy fájdalom mögött
- milyen érzés a fájdalmat úgy átélni, ahogy van, szembenézni azzal, ami van
Szakmai tapasztalat:
14 éves napi szintű táncos múlttal, 16 éves gyógytornász-fizioterapeuta és Stott Pilates® oktatói tapasztalattal rendelkezem. Sok éven át a fizikai test gyógyításán keresztül segítettem a vendégeimnek, ma már a fizikai tünetek mellett az elme működésének felfedezése is szenvedélyemmé vált, 2018 óta vezetek mindfulness alapú csoportokat és elvonulásokat, egyéni folyamatokat.
A panaszok mögött megbújó hitrendszerek feltérképezéséhez a Mindfulness alapú technikákat, Theta Healinget® alkalmazom.
Fizikai test gyógyításához a lágyrész és izületi mobilizációs technikát (Terrier®) manuálterápiát (Maitland®), és a Stott Pilates® módszer elemeit fűzöm össze.
A testi érzetekhez, gondolatokhoz és érzelmekhez való hozzáállás gyökeres megváltoztatásához a Mindfulness alapú meditációt alkalmazom.
Az izompólyában tárolt feszültségek, emlékek oldásához a SomaRoll módszert alkalmazom, mely egy ötvözet, gyengéd jóga mozdulatsort kombinál izompólyában tárolt trauma és érzelmi, fizikai stressz elengedéssel (myofascial release).
Az energetikai rendszer helyreállításához Energiagyógyászatot alkalmazom.
Szakmai végzettségek:
- 2010 gyógytornász-fizioterapeute (BSc) és Stott Pilates® oktató
- 2012 humánkineziológus (MSc) és manuálterapeuta (Maitland®, McKenzie®, Terrier®, Kinematic Taping®)
- 2018 Qualified Mindfulness teacher (Solterreno Mindfulness Academy, TT1,TT2,TT3)
- 2018 Access Bars® kezelő
- 2019 Theta Healing® konzulens
- 2019 Élet-Intelligencia Folyamatok® tanára
- 2020 Integrál csoportvezető
- 2023 Dancing Mindfulness Facilitátor (The Institute for Creative Mindfulness)
- 2023 WLP (Water Lotus Pillow) Izraeli lebegésterápia vízben
- 2024 Energiagyógyászat (Kis Zsolt)
- 2024 SomaRoll Yoga – intuitív izompólya lazítás
- 2024 Authentic Flow Yoga
Saját gyakorlásom:
- Mindfulness alapú stresszcsökkentő gyakorlatok
- Theravada vipassana és samatha meditáció napi gyakorlása
- Transzcendentális meditáció
- 2016 óta rendszeres 20-30 napos csendes theravada vipassana és samatha elvonulások Thaiföldön, Indiában és Magyarországon (Jelenlegi tanítóm Beth Upton)
- Stott Pilates ®
- Jóga
Milyen formában találkozhatunk?
EGYÉNI KONZULTÁCIÓK, KEZELÉSEK
Egyéni fizioterápia, manuálterápia, egyéni talaj és gépes Stott Pilates® óra
Egyéni mindfulness alapú meditációs konzultáció , Theta Healing® konzultáció, Access Bars® kezelés, Energetikai kezelés, SomaRoll Yoga
További infók itt: https://baloghotto.com/egyeni-kezelesek-tanacsadasok-majaval/
CSOPORTOS PROGRAMOK
Embodied Mindfulness online
Tudatos jelenlét, mindfulness meditáció, minőségi élet.
(Mindfulness Based Stress Reduction) kezdés 2025. március 20. 27. április 10. 17. 17.30 -19.30-ig
További infók itt: https://baloghotto.com/embodied-mindfulness-programok/
Embodied Mindfulness
Tudasítás, átérzés, újraírás.
4 alkalmas mozgás fókuszú stressz csökkentés, 2025. április 11. május 8. 15. 22. 18.00-20.00-ig, Calma Lélekterápia, Telki
További infók itt: https://baloghotto.com/embodied-mindfulness-programok/
Embodied Love
Transzformatív út az esszenciális Nőért.
4 alkalmas női csoport, 2025. március 11. és 25., április 8. és 15. 18.00-20.00-ig, + 1 alkalom 60 perces egyéni konzultáció és 2 hetes online utánkövetés, Calma Lélekterápia, Telki
További infók itt: https://baloghotto.com/embodied-mindfulness-programok/
Embodied Love online
Transzformatív út az esszenciális Nőért.
4 alkalmas női csoport, 2025. március 5. és 19., április 2. és 16. 17.30-19.30-ig, + 1 alkalom 60 perces egyéni konzultáció és 2 hetes online utánkövetés.
További infók itt: https://baloghotto.com/embodied-mindfulness-programok/
Dancing Mindfulness
Önfelfedező tánc a mindfulness alapelvei mentén.
2025 január 24-től 2 hetente péntek 19.15-20.45-ig HevZso Stúdió, 1124 Bp. Stromfeld Aurél út 8.
További infók itt: https://baloghotto.com/embodied-mindfulness-programok/
Élet-Intelligencia Folyamatok®
A férjem, Balogh D. Ottó által megálmodott és kifejleszett 6×4 napos önismereti „mélybúvár folyamat”, előadásokkal, gyakorlatokkal, meditációkkal és még sok meglepetéssel fűszerezve
További infók itt: https://baloghotto.com/elet-intelligencia-folyamatok/
ELVONULÁSOK
FókuSzülés
Sématörés.Kilazulás.Fókusz.Cél.Elköteleződés.
1 napos évindító meditációs program, 2025. január 25. 10.00-18.00-ig, Páty, Jamuna Jóga-és Mozgásstúdió
CsendÜlő
Kapcsolódás, jelenlét, minőségi idő.
1 napos mindfulness alapú csendes elvonulás, 2025. február 22. 10.00-18.00-ig, Páty, Jamuna Jóga-és Mozgásstúdió
Feel & Release
Mélység, transzformáció, elengedés.
1 napos Embodied Mindfulness és SomaRoll alapú elvonulás, 2025. március 22. 10.00-18.00-ig, Páty, Jamuna Jóga-és Mozgásstúdió
Erdőfürdő & Ízmerülés családoknak
Összehozzuk önmagunkat önmagunkkal, családokat egymással, természetet a lelkünkkel, ízeket az érzékszervekkel!
Május 10. 10.00-13.00-ig, Telki/Páty
További infók itt: https://baloghotto.com/egynapos-elvonulasok/
Mindful Kontakt & Meditation Retreat
Kapcsolat, minőségi idő, feltöltődés.
4 napos, csendes szakaszokkal fűszerezett mindfulness és embodied flow alapú elvonulás, Ilan Lev módszerrel
2025. október 23-26-ig, Dobogókő
További infók itt: https://baloghotto.com/mindful-kontakt-meditation-retreat/
Neked ajánlom a fentieket,
- Ha nyitott vagy felfedezni az elme és a test kapcsolatát
- Ha szeretnéd elsajátítani a meditáció lépéseit az alapoktól kezdve
- Ha szeretnéd megérteni egy visszatérő testi vagy mentális probléma lehetséges okait
- Ha szeretnéd megtapasztalni a minőségi mozgás örömét
- Ha szeretnél minőségi figyelmet gyakorolni
- Ha szeretnéd elmélyíteni a kapcsolatot akár a testi mozgásokon keresztül, akár az elme rejtett zugaiba való bepillantással
- Ha tudatosan szeretnéd fejleszteni a mozgásodat egy sérülés után
- Ha szeretnéd mélyebb szinten megélni az életed pillanatait
Elérhetőség, további részletek és jelentkezés e-mailben:
