Embodied Mindfulness
4 alkalmas stressz csökkentés
2025. április 10. május 8. május15. május 22. 18.00-20.00-ig, Calma Lélekterápia, Telki
Tudasítás, átérzés, újraírás.
Neked ajánlom, ha vonzz a mindfulness, és az ülőmeditációk mellett mozgáson keresztül is elmélyítenéd a mindfulness alapelveit!
Az Embodied Mindfulness a mindfulness alapú stressz-csökkentés (MBSR) alapesszenciáit felébresztő integrált önfelfedezés.
Egyfajta fúzió, melynek különlegessége, hogy az ülőmeditációk mellett, tudatos mozgás és szabad tánc által is elmélyíted a mindfulness alapelveit.
Számodra ideális utakat fedezel fel, amivel a nehéz helyzetekben jelen tudsz lenni, legyen az egy váratlan esemény, egy nehéz érzelem, vagy visszatérő stresszhelyzet.
Integrált test-elme munka 120 perben 4 alkalommal.
Az órákon automatikus reakciókat figyelhetsz meg és írhatsz át. Vannak olyan érzelmi reakciók, melyekkel úgy egybeolvadsz, hogy észrevétlenül átveszik az irányítást stresszhelyzetekben. Ezek az érzelmek általában gátolnak, visszahúznak a tudatos, egészséges jelenléttől. Nem szívesen nézünk rájuk, mert sok esetben szégyen is tapad hozzá. Ezeket az azonosulásokat kezded el oldani a gyakorlás által.
A 4 alkalom alatt a testtel, az érzelmekkel és a gondolatokkal való kapcsolatunkat érintő alap mindfulness törvényeket fedezed fel mozgásos és vezetett meditáció alatt. Hatására stabilabban és rugalmasabban tudsz majd jelen lenni a stresszhelyzetekben, csökkentve ezáltal a szimpatikus idegrendszeri túlműködést- mely számos fizikai szinten megjelenő tünet táptalaja- és teret adva a paraszimpatikus működésnek, mely helyreállítja az egyensúlyt.
Az Embodied Mindfulness elmúlt évtizedeim táncos, gyógytornász, manuálterapeuta, mindfulness meditációs tréner, egyéni meditációs konzulens, rendszeres meditáló és jógázó, tapasztaló… „szerelemgyermekeként” született.
Kinek ajánlom?
- Ha úgy érzed, hogy megrekedsz, gyakran lefagysz, vagy elveszíted a kontrollt a stresszhelyzetekben
- Ha rendszeres meditáló vagy, és úgy érzed, hogy nem jutsz tovább egy ponton a meditációdban
- Ha rendszeres szabad tánc gyakorló vagy, és nehéz a tapasztásodat beintegrálni az életedbe
- Ha hajlamos vagy érzelmek elfojtására
- Ha krónikus fizikai diszkomfort érzet gyötör
- Ha vonz a mindfulness meditáció, de az ülőpárnán egyhelyben ülve gyakorlást távolinak érzed magadtól
- Ha a 8 hetes MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) tapasztalásod elmélyítenéd mozgáson keresztül
Számomra a tudatos jelenlét egy út ahhoz, hogy a kevesebb szenvedést válasszam – mert lehet (!)-, a napi formális vagy informális gyakorlás megfűszerezve a szívből jövő elhatározással a változtatásra az elme “reset-restart” gombja, mely által visszatalálok arra az ORIGO pontra, ahol nincs ítélkezés, nincs ellenállás, nincs védekezés, nincs összehasonlítás, helyette őszinteség, elfogadás, igazság van.
A meditáció GRAVITÁLÁS A VALÓSÁG FELÉ, TÜKÖR.
A tudatos jelenlét nem egy eszköz, nem egy módszer, nem egy divatos new age hullám, – a gyökerei Buddha tanításaiból erednek, – egy ÚT ahhoz, hogy
az életet könnyebben,
kevesebb szenvedéssel,
több belső örömmel és elégedettséggel, szabadon éld.
Mi akadályoz ebben? Röviden – az automatizmusok, ragaszkodások, védekezés, támadás, ellenállás, téves, egészségtelen gondolatokkal való azonosulás – önhipnózis. “Csak ez”.
A “varázseszköz”, mely ebből ki tud emelni, a figyelem – őszinteség – alázat. Ez a gyakorlás alapja.
Mit adnak az alkalmak?
• megtapasztalod, hogy milyen érzés amikor elengeded a ragaszkodásodat egy jól ismert visszatérő negatív önértékelő/leértékelő hitrendszerhez, (pl. sosem fog sikerülni, nem vagyok elég, jobb vagyok mint mások) vagyis felszabadulsz a “démonaid” elnyomása alól
• a mozgásos és ülőmeditációk által megtanulsz őszintén figyelni önmagadra, erre az időre leteszed a telefont, a kényszeres kifelé figyelést és a pótcselekedeteidet, nem menekülsz a gondolatok, érzetek elől, hanem szembenézel velük
• megtanulsz kiigazodni, rendet tenni a testi érzetek – gondolatok – érzelmek sűrűn szőtt pókhálójában, és kiemelkedni a pókhálóból (!), ahelyett hogy beleragadnál, sőt megtanulod nem szőni a pókhálót …
• megismered az automatikus gondolati mintázataidat, melyek önszabotázsként tudnak hatni bármely életterületen, s ajándékként megtapasztalod: amit tudatosítasz=amit látsz, annak csökken az ereje; s végül megszűnik irányítani az életedet, ez az “árnyékból a fénybe” tudati mozzanata
• napi figyelem-jelenlét fejlesztő gyakorlatokat tanulsz
• a találkozás kis csoportban keretet és biztonságot ad a közös fejlődéshez, valamint evidance based elméleti alapokat és gyakorlati tapasztalást ad
• az alapoktól felépíted és beírod az önmagadra figyelés művészetét, mint új szokást, minták kezdenek el átíródni, mely egy teljesebb, őszintébb tapasztaláshoz vezet
Az óra felépítése:
- Nyitókör és az óra témájának rövid elméleti bevezetője
- Vezetett és szabad mozgás-tánc meditáció
- Relaxáció
- Vezetett mindfulness ülőmeditáció
- Zárókör
Időpontok és témák:
2025.április 10. 18.00-20-00-ig
Káoszból stabilitásba
Találd meg a saját horgonyod!
2025.május 8. 18.00-20-00-ig
Ellenállásból puhulásba
Stresszreakciókból rugalmasságba!
2025.május 15. 18.00-20-00-ig
Harcból megengedésbe
Visszatérő gondolatok és érzelmek megszelídítése
2025.május 22. 18.00-20-00-ig
Önbántásból elfogadásba
A valódi együttérzés tánca
Ha még nem voltál nálam, egy 20 perces videó interjúban megismerkedünk egymással és el tudjuk dönteni, hogy számodra ideális-e a kurzus.
A program ára:
45.000 Ft/ 4 alkalom 3-6 fős csoportban vagy 12.000 Ft óránkénti részvétel esetén
75.000 Ft/ 4 alkalom egyéni formában, alkalmankénti fizetés lehetséges, időtartam 90 perc, időpont egyéni egyeztetés alapján
Embodied Mindfulness online
4 alkalmas mozgás fókuszú stressz csökkentés
2025. március 20. 27. április 10. 17. 17.30 -19.30-ig
Tudasítás, átérzés, újraírás.
Leírás: lásd fent
A program ára:
45.000 Ft/ 4 alkalalom vagy 12.000 Ft óránkénti részvétel esetén
Embodied Love
4 alkalmas női csoport, 2025. március 11. és 25., április 8. és 15. 18.00-20.00-ig, + 1 alkalom 60 perces egyéni konzultáció és 2 hetes online utánkövetés
Calma Lélekterápia, Telki
Neked ajánlom, ha keresed a kapcsolatot az esszenciális nőiségeddel!
Transzformatív út az esszenciális Nőért
Nőként, a legfontosabb feladatomnak érzem, hogy kapcsolódjak a bennem lévő szeretethez és áramoltassam minden csatornán keresztül, engedjem rajtam keresztültáncolni az érzelmeket, és megmerítkezzek a folyamatosan változó pillanat hullámaiban, állandóan reagáljak az érzékszerveken át érkező rezgésekre.
Számomra a kulcs a folyamatos lelki finomhangolás, az érzékenységem megengedése és átölelése, újra és újra emlékeztetni magam, hogy lágyan érzékelni az élet rezdüléseit: AJÁNDÉK.
Szuperérzékenységemet sokáig hátrányként éltem meg, ezért inkább visszavettem a külső ingerekből. Egyfajta ellenállás volt ez, ami végül fizikai fájdalmak, extrém fáradtság, szorongás formájában jelent meg bennem.
Saját példámon át tanultam meg, hogy nem az a helyes stratégia, ha kivonom magam a körforgásból, hanem megtanulom egészséges módon átengedni az ingereket és az energiákat.
Megtapasztaltam, hogy mi segít fizikai, érzelmi, energetikai síkon érzékeny nőként élni: tánc, SomaRoll, tudatos mozgás, önreflexió, energetikai tisztítás.
Ezeket osztom meg veletek.
Eljutni az esszenciális női minőséghez hosszú út vezethet, mert egyszer elhitted, hogy akkor leszel elég, ha elég jól teljesítesz, ha mindent megoldasz egyedül, ha viszed tovább a transzgenerációs fájdalmakat a testedben, ha másolod a felmenőid mintáit, ha véded magad a külvilág ingereitől.
Egy pillanatra, ha most becsukod a szemed, el tudod-e képzelni, milyen lennél Te mindezek nélkül?
Milyen lenne a benned lakozó Nő a “kell és kellene, a múlt” hipnózisa nélkül???
….
Ha tetszik a kép és az érzés, amit látsz és tapasztalsz, segítek, hogy megtaláld az utat benned élő esszenciális Nőhöz.
Mire számíthatsz?
Testfókuszú mozgásos és energetikai gyakorlatokon keresztül hámozod ki magadat az elvárások, a megfelelés, a hitrendszerek, a múlt traumái alól, hogy megtapasztald a benned lévő ragyogó és igaz Nőt.
A Soma Roll Yoga által olyan érzelmi lenyomatokat társz fel, melyek nőiséged kibontakozásában gátolnak, visszahúznak. Intuitív utazás az izompólya emlékhálózatába, lágy yoga mozdulatsorral kombinálva (myofascial release).
Az izompólya az az egyedi szervünk, mely magzati korunk óta raktároz mindent, ami bennünk és körülöttünk történt, mindent összeköt mindennel, az érzelmeket, az érzeteket, a kívülről érkező ingerekre adott reakciókat. Amikor elkezdünk mélyen kapcsolódni a testben tárolt eltemetett érzelmekhez, az emlék raktárhoz, olyan mintha önmagunkat csomagolnánk ki a múlt ragasztója alól. Egy transzformatív oldás, a régi elengedése által megjelenik a friss áramló életerő, és úgy érzed majd, hogy mindenre van energiád, amit szeretnél, teret kap a kreativitás, és az intuíció a napjaidban. Ez az egyedi módszer Magyarországon csak itt.
Az Authentic Flow segít felébreszteni a rejtett női minőségeidet mozgásodon, táncodon keresztül, melyekhez egyedül nehezen férsz hozzá. Együtt nők inspiráljuk egymást, tükröt tartva egymásban felcsillanó rejtett kincseinkről. Amikor ezek az energiák elkezdenek feltörni, úgy érzed majd, hogy ki akarod kiáltani a világba: “Igen, ez vagyok én. Az érzéki, a szelíd, a vad, az ártatlan, a szexi, a gyengéd, a játékos…”
A Relaxáció alatt minden, amit tapasztaltál beépül mélyebb szinten a testelmébe, segít összerendezni a testi tapasztalást az energetikai rendszereddel. Fizikai, érzelmi, mentális blokkok helyett friss életenergia kap teret benned.
A megosztás által pedig a tudatosítás szintjére hozod a tapasztalásaidat, mellyel gyakoroljuk az őszinte, önazonos, szeretetteljes kommunikációt, a bizalmat és a nyílást.
A 4 alkalom között egyénre szabott otthon végzendő gyakorlatokkal is gazdagodsz, mely napi 10-20 perc gyakorlást igényel.
Az egyéni interjúban finomhangoljuk az otthoni gyakorlásodat és van lehetőséged felszínre hozni azt a nőiségedet érintő blokkodat, melyet lehet, hogy elsőre nehéz csoportban megosztanod.
A csoportfolyamatokat finoman rátok hangolom, és megtartó teret biztosítok számotokra az esszenciális Nővel való találkozáshoz.
Időpont:
március 4. 19.00-21.00-ig
március 18. 19.00-21.00-ig
április 1. 19.00-21.00-ig
április 15. 19.00-21.00-ig
+ 1 alkalom 60 perces egyéni
interjú és 2 hetes online utánkövetés
Amennyiben online szeretnél csatlakozni, az alábbi időpontok vonatkoznak Rád:
Online csoport:
Március 11. 17.30-19.30
Március 25. 17.30-19.30
Április 8. 17.30-19.30
Április 15. 17.30-19.30
+ 1 alkalom 60 perces online egyéni
interjú és 2 hetes online utánkövetés
Részvételi díj:
Early Bird: 50.000 Ft * január 31-ig történő jelentkezés esetén
Normál ár: 54.000 Ft*
*15.000 Ft előleggel véglegesítheted a helyedet, mely lemondás esetén elvész.
Alkalmankénti részvétel esetén: 12.000 Ft/ alkalom , egyéni konzultáció, mely alkalmankénti részvétel esetén opcionális: 18.000 Ft/60 perc
További részletek a Facebook eseményben: https://fb.me/e/2VYeQEokD https://fb.me/e/6tj8xxNZo
Dancing Mindfulness
2025 január 24-től 2 hetente péntek 19.15-20.45-ig HevZso Stúdió, 1124 Bp. Stromfeld Aurél út 8.
A Dancing Mindfulness egyfajta belemerülés a testbe – avagy BODYFULNESS, a MINDFULNESS alapelvein keresztül – ahol a zene, mint facilitátor vezet el a testen keresztül ahhoz az érzethez, érzelemhez, képhez, léthez, ami épp találkozásra hív.
Mire számíthatsz?
• Váratlan taláLQzás önmagaddal a nem tervezett, spontán mozdulatok által
Ár: 7000 Ft