AUTHENTIC FLOW®
Tematikus merülés.
Sejtfelfedező utazás.
Gyógyító szeánsz.
5+5 alkalom, havi egy találkozás.
Minden alkalom formál, dolgozik benned.
Lényünk megannyi részlete mutatkozik meg testünkbe zárva. Minden ki nem mondott szó, meg nem élt érzelem, elfeledett emlék és eltemetett vágy vaskos falakkal zárja el az életenergia tiszta áramlását és a mélybizalom ajándékát. Mely maga az élet egyszerű szépsége, a változásban ízlelhető könnyedség, a belső erőben rejlő mozgékony akarat. Amikor kapcsolódunk zsigerileg önmagunkkal, átérzéssel és teljes jelenléttel vagyunk benne a szomatikus folyamatokban, megtörténik az oldódás.
A test tudja az utat.
Lelki törmelékek szabadulnak fel a mozdulatainkon át, mely friss levegőt juttat az elmébe is.
Ilyenkor a teljes lényünk lélegzik és azt mondja:
köszönöm, hogy kiszabadultam!
Erre hívlak januártól az Authentic Flow® órákon!
Ez az 5 + 5 alkalom egy organikus, felfelé épülő embodied folyamat, melyben a test saját intelligenciája vezet. A folyamat teljes íve végigvezet egy transzformatív átalakuláson.
A fókusz:
az érzékelés
az idegrendszeri biztonság
a fascia-minőségek
a belső impulzusok követésének összhangjából születik meg.
1.alkalom // Hullám vagyok
Időpont: január 26-30 között
Kiindulási terület: Sejtek közötti folyadék (Intersticialis folyadék)
Áramlás és létezés.
Van valami, ami mindent megelőz, valami ősi belső óceán, mely élővé hívja a test minden egyes sejtjében rejlő univerzumát. Ide evezek. Lágyan, puhán.
2.alkalom // A valódi tartás
Időpont: február 23-27 között
Kiindulási terület: Csontok
Megtartottság és stabilitás
Érzem a súlyom,
mely a földbe bátran ereszkedhet.
Tudom a helyem,
cserébe most támaszt kapok,
s lentről építkezve kiemelkedhetek.
Az anyag belső tengelyében élek,
stabilan járok az élet misztériumában.
3.alkalom // Mozgatva lenni
Időpont: március 23-27. között
Kiindulási terület: Izmok
Bizalom és önátadás
A mozgásom a belső rezgés hívja meg,
a “kellek” és a szűkség birodalma homályba süllyed. Ellazulhatok,
mert az irány organikusan nyilvánul meg általam.
Bízok,
s rugalmasságom áthangolja a túlakarást.
Igaz cselekvés születik, mely tudja az irányt.
4.alkalom // Lélegző kapcsolat
Időpont: április 20-24 között
Kiindulási terület: Szív
Nyílás és lét-tér
A nyílás egyenlő beengedés.
Beengedés egyenlő elengedés.
Nő a tér a mellkas közepén,
a ragaszkodás feloldódik.
Érző-lélegző szív az új otthonom,
mely ritmusa bentről dobbanó hang tükör.
A kapcsolódás szellős térbe nő.
5.alkalom // A rugalmas jelenlét
Időpont: június 1-5 között
Kiindulási terület: Idegrendszer
Egyensúly és alkalmazkodás
Mindent összekötő hálózat vagyok,
hangolok és koordinálok.
Egyensúlyom a bent és kint közötti
hídkapcsolatból építkezik.
Bentről élek, kívül rendezek.
6. alkalom // A természet szelíd mozgása
Időpont: augusztus 24-28 között
Kiindulási terület: Tüdő
Adás és elengedés
Minden irányban tágulok és süllyedek.
Kapcsolatban vagyok a kinttel,
miközben nem veszítem el az érintkezést a benttel,
és mint egy hosszú kilégzés,
közben folytonosságban elengedek.
Közeledés és távolodás mikromozgásaiban lebegek,
a jelenlétem pillanatról pillanatra mozdul,
nem tapad le,
nem irányít, és nem szabályoz.
A természet gyermeke vagyok.
7. alkalom: A feldolgozás ritmusa
Időpont: szeptember 21-25 között
Kiindulási terület: Gyomor
Befogadás és emésztés
Mozgásom lassú.
Érzem, mi táplál és mi nem.
Jelzem, mikor elég.
Tudom mennyit és hogyan engedek be a világból anélkül, hogy túlterhelném magam.
Belső tükör vagyok számodra.
8. alkalom // A lassan pulzáló helyes irány
Időpont: október 12-16 között
Kiindulási terület: Máj
Irány és tiszta erő
Tágulásba lassulok,
és mégis stabilan mozgok.
Az erőm tiszta, átvezet,
anélkül, hogy küzdene.
Átalakulást hozok,
csendben rendezek.
A belső irányt megadom.
Igazodsz-e hozzám?
9. alkalom // A lét alapja
Időpont: november 9-13 között
Kiindulási terület: Vese
Mélység és bizalom
Ketten vagyunk, csendben, hátul.
Szinte alig érzed,
mégis folyamatosan tartunk téged.
A bizalomra hívunk,
mely a mélységedhez elvezet.
Mindig itt vagyunk,
mint lét-alap.
10. alkalom // Az élet megtestesülése
Időpont: december 7-11 között
Kiindulási terület: Medence
Élet és teremtés
Hullámzom, és fölfelé áramlok.
Bennem elveszik a befékező tétova maszlag.
Robbanva esek szerelembe az élettel.
Örvénylő spirálként teremtek,
ahol a szégyen és a kontroll,
már nem késleltet.
Valódi életet élek,
általam energia ébred,
a szürkeség leléphet.
A u t h e n t i c F l o w ® számomra az élet nyers felfedezése, átlényegülés, mély szomatizáción át eggyé válás a testtel, mely kapu a végtelenbe, az érzelmek, energiák szabad kifejezése, a kontroll feloldódása által, az integrált, mégis szabad mozgás megtapasztalása, kiáradás és felébredési folyamat, melyben a változatos zenei hullámok, hangsámánként kinyitják a belső tereket és összekapcsolnak a sejtekben rejlő univerzummal, a saját belső igazságoddal. Nem hitet, hanem tapasztalást ad az életed kiteljesítéséhez.
Az AF egy valódi felfedező út, amely a test, a tudat és a szellem mélységein át vezet az egység megtapasztalásához.
Fő gyökere a Nondualis Tantra, és emellett élő, test alapú tapasztalatból merítkezik a Body-Mind Centering® megközelítéssel.
S o m a R o l l
A Soma Roll által olyan érzelmi lenyomatokat társz fel, melyek egyediséged kibontakozásában gátolnak, visszahúznak. Intuitív utazás az izompólya emlékhálózatába, lágy yoga mozdulatsorral kombinálva (myofascial release).
Az izompólya az az egyedi szervünk, mely magzati korunk óta raktároz mindent, ami bennünk és körülöttünk történt, mindent összeköt mindennel, az érzelmeket, az érzeteket, a kívülről érkező ingerekre adott reakciókat. Amikor elkezdünk mélyen kapcsolódni a testben tárolt eltemetett érzelmekhez, olyan mintha önmagunkat csomagolnánk ki a múlt ragasztója alól. Egy transzformatív oldás, a régi elengedése által megjelenik a friss áramló életerő, és úgy érzed majd, hogy mindenre van energiád, amit szeretnél, teret kap a kreativitás, és az intuíció a napjaidban. Ez az egyedi módszer Magyarországon csak itt.
HAVI EGYSZER találkozunk, és minden alkalommal más fókusszal merülünk.
A folyamatokban saját magad vezetőjévé válsz, mélyebb belátásokra tehetsz szert, és megtapasztalhatod a szabad egyedi mozgást, egyfajta sejtébredést. Az órák között naponta végezhető szomatikus gyakorlatokkal integrálhatod a a tapasztalást.
KINEK AJÁNLOM:
- Sémákban gondolkozóknak, ha már unod a belső narratívát
- Saját magadtól szeretnél tanulni, a test és együttérzés nyelvén
- Visszatérő krónikus fájdalmakkal, izomzati letapadásokkal küszködsz
- Szervi egyensúly felbomlást, emésztési problémát észlelsz
- Sokat vagy fáradt, vagy túlpörögsz, amikor pihenni lenne jó
RÉSZVÉTELI DÍJ: * Egyéni, vagy önszerveződő kis létszámú csoportra van lehetőség, a fent megadott hetek bármely napján. Ezáltal hozzád közeliekkel, a pároddal, vagy ismerősöddel tudsz jelen lenni folyamatban, egyedi időpont egyeztetéssel. Az alkalmak hossza maximum 120 perc.
Egyéni: 40.000 Ft/alkalom
2 fő: 30.000 Ft/alkalom
3-4 fő: 20.000 Ft/alkalom
5-8 fő: 15.000 Ft/alkalom
*Lemondási feltételek
Alkalmankénti fizetés esetén:
Amennyiben a lemondás az eseményt megelőző 48 órán túl történik, a részvételi díj: felhasználható egy következő eseményen, átruházható másra, vagy kérésre visszautalásra kerül.
Az órát megelőző 48 órán belüli lemondás esetén: a részvételi díj nem jár vissza, az óra díja fizetendő.
Egy összegben történő fizetés esetén:
A részvétel díja lemondás esetén nem jár vissza.
Az órákat pontosan kezdjük, kérlek időben, hogy testileg és lelkileg is legyen időd áthangolódni. Az óra után lehet jólesik majd adni időt magadnak, akár egy csendes fél órát egy kedvenc helyeden, vagy akár csak egy padon ülve, amikor naplózol, vagy a fák alatt sétálva, csak hagyni a testi tapasztalást, hogy méltó helyet találjon benned.
HELYSZÍN:
1-4 főig Telki
5-8 fős csoport: AGHORA Szellemi Központ Budakeszi, Zichy Péter utca 54.
Időpontok (18.00–20.00):
Február 5.
Március 3.
Április 2.
Április 30.
Június 11.
Szeptember 10.
Október 1.
Október 22.
November 12.
December 10.
ONLINE csoport:
január 30. — 18.00–20.00
február 27. — 18.00–20.00
március 27. — 18.00–20.00
április 24. — 18.00–20.00
június 5. — 18.00–20.00
augusztus 28. — 18.00–20.00
szeptember 25. — 18.00–20.00
október 16. — 18.00–20.00
november 13. — 18.00–20.00
december 11. — 18.00–20.00
Az részvételi helyek limitáltak, helyedet e-mailben tudod lefoglalni: csintalan.maja@gmail.com
Tárgy: Authentic Flow®
Találkozzunk! Várlak!
Maja
Embodied Mindfulness
4 alkalmas stressz csökkentés csoport / egyéni folyamat
Tudasítás, átérzés, újraírás
Neked ajánlom, ha vonzz a mindfulness, és az ülőmeditációk mellett mozgáson keresztül is elmélyítenéd a mindfulness alapelveit!
Az Embodied Mindfulness a mindfulness alapú stressz-csökkentés (MBSR) alapesszenciáit felébresztő integrált önfelfedezés.
Egyfajta fúzió, melynek különlegessége, hogy az ülőmeditációk mellett, tudatos mozgás és szabad tánc által is elmélyíted a mindfulness alapelveit.
Számodra ideális utakat fedezel fel, amivel a nehéz helyzetekben jelen tudsz lenni, legyen az egy váratlan esemény, egy nehéz érzelem, vagy visszatérő stresszhelyzet.
Integrált test-elme munka 120 perben 4 alkalommal.
Az órákon automatikus reakciókat figyelhetsz meg és írhatsz át. Vannak olyan érzelmi reakciók, melyekkel úgy egybeolvadsz, hogy észrevétlenül átveszik az irányítást stresszhelyzetekben. Ezek az érzelmek általában gátolnak, visszahúznak a tudatos, egészséges jelenléttől. Nem szívesen nézünk rájuk, mert sok esetben szégyen is tapad hozzá. Ezeket az azonosulásokat kezded el oldani a gyakorlás által.
A 4 alkalom alatt a testtel, az érzelmekkel és a gondolatokkal való kapcsolatunkat érintő alap mindfulness törvényeket fedezed fel mozgásos és vezetett meditáció alatt. Hatására stabilabban és rugalmasabban tudsz majd jelen lenni a stresszhelyzetekben, csökkentve ezáltal a szimpatikus idegrendszeri túlműködést- mely számos fizikai szinten megjelenő tünet táptalaja- és teret adva a paraszimpatikus működésnek, mely helyreállítja az egyensúlyt.
Az Embodied Mindfulness elmúlt évtizedeim táncos, gyógytornász, manuálterapeuta, mindfulness meditációs tréner, egyéni meditációs konzulens, rendszeres meditáló és jógázó, tapasztaló… „szerelemgyermekeként” született.
Kinek ajánlom?
- Ha úgy érzed, hogy megrekedsz, gyakran lefagysz, vagy elveszíted a kontrollt a stresszhelyzetekben
- Ha rendszeres meditáló vagy, és úgy érzed, hogy nem jutsz tovább egy ponton a meditációdban
- Ha rendszeres szabad tánc gyakorló vagy, és nehéz a tapasztásodat beintegrálni az életedbe
- Ha hajlamos vagy érzelmek elfojtására
- Ha krónikus fizikai diszkomfort érzet gyötör
- Ha vonz a mindfulness meditáció, de az ülőpárnán egyhelyben ülve gyakorlást távolinak érzed magadtól
- Ha a 8 hetes MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) tapasztalásod elmélyítenéd mozgáson keresztül
Számomra a tudatos jelenlét egy út ahhoz, hogy a kevesebb szenvedést válasszam – mert lehet (!)-, a napi formális vagy informális gyakorlás megfűszerezve a szívből jövő elhatározással a változtatásra az elme “reset-restart” gombja, mely által visszatalálok arra az ORIGO pontra, ahol nincs ítélkezés, nincs ellenállás, nincs védekezés, nincs összehasonlítás, helyette őszinteség, elfogadás, igazság van.
A meditáció GRAVITÁLÁS A VALÓSÁG FELÉ, TÜKÖR.
A tudatos jelenlét nem egy eszköz, nem egy módszer, nem egy divatos new age hullám, – a gyökerei Buddha tanításaiból erednek, – egy ÚT ahhoz, hogy
az életet könnyebben,
kevesebb szenvedéssel,
több belső örömmel és elégedettséggel, szabadon éld.
Mi akadályoz ebben? Röviden – az automatizmusok, ragaszkodások, védekezés, támadás, ellenállás, téves, egészségtelen gondolatokkal való azonosulás – önhipnózis. “Csak ez”.
A “varázseszköz”, mely ebből ki tud emelni, a figyelem – őszinteség – alázat. Ez a gyakorlás alapja.
Mit adnak az alkalmak?
• megtapasztalod, hogy milyen érzés amikor elengeded a ragaszkodásodat egy jól ismert visszatérő negatív önértékelő/leértékelő hitrendszerhez, (pl. sosem fog sikerülni, nem vagyok elég, jobb vagyok mint mások) vagyis felszabadulsz a “démonaid” elnyomása alól
• a mozgásos és ülőmeditációk által megtanulsz őszintén figyelni önmagadra, erre az időre leteszed a telefont, a kényszeres kifelé figyelést és a pótcselekedeteidet, nem menekülsz a gondolatok, érzetek elől, hanem szembenézel velük
• megtanulsz kiigazodni, rendet tenni a testi érzetek – gondolatok – érzelmek sűrűn szőtt pókhálójában, és kiemelkedni a pókhálóból (!), ahelyett hogy beleragadnál, sőt megtanulod nem szőni a pókhálót …
• megismered az automatikus gondolati mintázataidat, melyek önszabotázsként tudnak hatni bármely életterületen, s ajándékként megtapasztalod: amit tudatosítasz=amit látsz, annak csökken az ereje; s végül megszűnik irányítani az életedet, ez az “árnyékból a fénybe” tudati mozzanata
• napi figyelem-jelenlét fejlesztő gyakorlatokat tanulsz
• a találkozás kis csoportban keretet és biztonságot ad a közös fejlődéshez, valamint evidance based elméleti alapokat és gyakorlati tapasztalást ad
• az alapoktól felépíted és beírod az önmagadra figyelés művészetét, mint új szokást, minták kezdenek el átíródni, mely egy teljesebb, őszintébb tapasztaláshoz vezet
Az óra felépítése:
- Nyitókör és az óra témájának rövid elméleti bevezetője
- Vezetett és szabad mozgás-tánc meditáció
- Relaxáció
- Vezetett mindfulness ülőmeditáció
- Zárókör
Időpontok és témák:
1. alkalom:
Káoszból stabilitásba
Találd meg a saját horgonyod!
2. alkalom:
Ellenállásból puhulásba
Stresszreakciókból rugalmasságba!
3. alkalom:
Harcból megengedésbe
Visszatérő gondolatok és érzelmek megszelídítése
4. alkalom:
Önbántásból elfogadásba
A valódi együttérzés tánca
Ha még nem voltál nálam, egy 20 perces videó interjúban megismerkedünk egymással és el tudjuk dönteni, hogy számodra ideális-e a kurzus.
Időpont:
Egyéni egyeztetés alapján
A program részvételi díja:
Egyéni, vagy önszerveződő kis létszámú csoportra van lehetőség. Ezáltal hozzád közeliekkel, a pároddal, vagy ismerősöddel tudsz jelen lenni folyamatban, egyedi időpont egyeztetéssel. Az alkalmak hossza maximum 120 perc.
Egyéni: 160.000 Ft /4 alkalom
2 fő: 120.000 Ft/fő/4 alkalom
3-4 fő: 80.000 Ft/fő/4 alkalom
Embodied Mindfulness online
4 alkalmas mozgás fókuszú stressz csökkentés
Tudasítás, átérzés, újraírás.
Leírás: lásd fent
Időpont:
Egyéni egyeztetés alapján
A program részvételi díja:
Egyéni, vagy önszerveződő kis létszámú csoportra van lehetőség. Ezáltal hozzád közeliekkel, a pároddal, vagy ismerősöddel tudsz jelen lenni folyamatban, egyedi időpont egyeztetéssel. Az alkalmak hossza maximum 120 perc.
Egyéni: 160.000 Ft/4 alkalom
2 fő: 120.000 Ft/fő/4 alkalom
3-4 fő: 80.000 Ft/fő/4 alkalom
Jelentkezés: csintalan.maja@gmail.com